Minum Teh Sebelum Olahraga, Apa Boleh?

Jakarta, CNN Indonesia —

Ada banyak anjuran untuk minum kopi sebelum mulai Olahraga. Hal ini berkat kafeinnya yang jadi stimulan saat berolahraga.

Sekalipun demikian, bagaimana Seandainya minum teh sebelum Olahraga? Apalagi teh Bahkan mengandung kafein, meski memang tak sebanyak kopi.

Minum teh Bahkan bisa menjadi pilihan alternatif yang menarik. Teh memiliki berbagai manfaat alami yang dapat Mendukung Olahraga secara efektif.

Lalu, apakah benar minum teh sebelum Olahraga itu baik? Berikut ini penjelasan lebih lengkap tentang minum teh sebelum Olahraga.

Apakah boleh minum teh sebelum Olahraga?

Jawabannya Merupakan boleh dan bahkan dianjurkan. Kandungan kafein dalam teh termasuk Saat ini Bahkan sedang, sehingga Menyajikan stimulasi yang cukup untuk menjaga fokus dan kewaspadaan selama berolahraga.

Antioksidan dan kafein dalam teh hijau maupun teh hitam terbukti dapat Mengoptimalkan performa dan daya tahan tubuh.

Beberapa jenis teh, misalnya teh hijau, Bahkan memiliki sifat yang dapat Mengoptimalkan metabolisme. Teh hijau bisa Mendukung pembakaran lemak lebih efisien saat berolahraga.

Mengutip Healthline, beberapa penelitian menunjukkan, konsumsi ekstrak teh hijau sebelum latihan dapat Mengoptimalkan pembakaran lemak Sampai sekarang 17 persen dibandingkan dengan plasebo.

Ada penelitian lain yang Bahkan menemukan, minum teh hijau secara rutin sebelum berolahraga dapat menambah efisiensi pembakaran lemak saat latihan.

Jadi, apakah sebaiknya minum teh sebelum Olahraga? Jawabannya bergantung pada tujuan olahragamu dan bagaimana tubuhmu merespons kafein.

Kalau kamu butuh stimulan yang lebih kuat, minum kopi bisa lebih baik. Sekalipun demikian, kalau kamu tidak terbiasa dengan kadar kafein yang tinggi, minum teh hitam atau teh hijau Mungkin alternatif yang pas.

Manfaat minum teh sebelum Olahraga

Minum teh sebelum Olahraga tidak hanya diperbolehkan, tetapi Bahkan dianjurkan. Pasalnya, teh punya banyak manfaat.

Mengutip dari berbagai sumber, berikut ini beberapa manfaat minum teh sebelum Olahraga, baik itu teh hitam maupun teh hijau.

1. Mengoptimalkan pembakaran lemak

Kombinasi kafein dan katekin (antioksidan dalam teh) Mendukung Mengoptimalkan oksidasi lemak. Artinya, tubuhmu dapat membakar lemak lebih efektif selama berolahraga.

Ini sangat bermanfaat bagi yang ingin menurunkan berat badan. Teh Mendukung tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi.

Adapun kafein merangsang pemecahan lemak yang tersimpan. Kemudian melepaskan asam lemak ke dalam aliran darah untuk digunakan otot selama latihan.

2. Menambah energi dan fokus

Kandungan kafein dalam teh hitam dapat Mengoptimalkan kewaspadaan, memperbaiki konsentrasi, dan Menyajikan motivasi untuk menjalani latihan yang intens.

Sekalipun demikian kafein dalam teh lebih rendah dibanding kopi, energi yang dihasilkan lebih stabil dan bertahan lama tanpa efek gugup yang sering muncul ketika minum kopi.

Kafein merangsang sistem saraf pusat, sehingga membuatmu merasa lebih segar dan fokus. Adapun L-theanine dalam teh Mendukung menjaga ketenangan dan fokus yang stabil.

3. Mengoptimalkan daya tahan dan performa

Salah satu keunggulan teh, yaitu kemampuannya mengurangi rasa lelah, sehingga kamu bisa berolahraga lebih lama dan lebih keras. Hal ini karena kafein menghambat adenosin, neurotransmitter yang membuat tubuh merasa lelah.

Ditambah lagi dengan, teh hitam Mengoptimalkan aliran oksigen ke otot, yang sangat penting untuk daya tahan saat berlari, bersepeda, atau angkat beban.

4. Memperbaiki sirkulasi darah

Penelitian menunjukkan, konsumsi kafein dapat Mengoptimalkan aliran darah, termasuk ke pembuluh darah kecil.

Sirkulasi yang baik sangat penting saat Olahraga, karena otot membutuhkan pasokan oksigen yang cukup untuk bekerja optimal.

5. Melindungi otot

Para ilmuwan Olahraga di Coventry University menemukan, kafein dapat Mendukung mengurangi kehilangan kekuatan otot yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia.

Jadi, dengan minum teh sebelum Olahraga, bisa Mendukung menjaga kebugaran kamu secara keseluruhan dan mengurangi risiko Cidera terkait usia.

Pada akhirnya, minum teh sebelum Olahraga tidak hanya diperbolehkan, tetapi Bahkan Menyajikan banyak manfaat bagi performa dan kesehatanmu.

Konsumsi teh dengan porsi yang tepat Supaya bisa manfaatnya maksimal tanpa mengganggu kenyamanan perut saat berolahraga. Selamat berolahraga!

(rea/asr)