Hati-hati, 9 Makanan Ini Bisa Merusak Ginjal dengan Unggul

Jakarta, CNN Indonesia —

Kamu Harus tahu, ada beberapa makanan perusak ginjal dengan Unggul. Apa saja makanan tersebut?

Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang punya peran penting. Ginjal berfungsi untuk menyaring limbah dan racun dari darah.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Apalagi, ginjal Bahkan berperan dalam menjaga keseimbangan cairan, mineral, dan elektrolit. Kesemuanya penting Supaya bisa jantung dan saraf berfungsi dengan baik.

Dalam beberapa waktu ke belakang, penyakit ginjal kian menghantui banyak orang. Tak tanggung-tanggung, anak muda usia 20-an pun banyak yang mengalami masalah ginjal.

Makanan perusak ginjal

Salah satu Dalang kerusakan pada ginjal Merupakan Keseharian, utamanya pola makan. Beberapa makanan diketahui bisa merusak ginjal.

Untuk itu, kamu Harus menghindari beberapa makanan perusak ginjal dengan Unggul berikut ini, merangkum berbagai sumber.

1. Sosis dan nuget

Makanan olahan seperti sosis dan nuget mengandung banyak bahan tambahan, seperti garam, gula, dan bahan kimia berlebihan lainnya.

National Kidney Foundation Amerika Serikat (AS) menyebut, makanan olahan Bahkan biasanya rendah serat, protein, dan nutrisi penting lainnya.

Sebuah studi pada tahun 2022 memperlihatkan, konsumsi makanan olahan secara berlebihan Mengoptimalkan risiko penyakit ginjal Sampai saat ini 24 persen.

2. Daging merah

Ilustrasi. Daging merah, salah satu makanan perusak ginjal dengan Unggul. (iStockphoto/Roman Zemlyanukhin)

Daging merah Kenyataannya mengandung protein yang jadi salah satu nutrisi penting untuk tubuh. Protein Membantu membangun otot, memperbaiki jaringan, dan menjaga daya tahan tubuh.

Hanya saja, Berlebihan asupan protein hewani yang umumnya tinggi lemak bisa membebani kerja ginjal.

Setiap orang umumnya dianjurkan untuk mendapatkan sekitar 65 gram (g) protein untuk pria dewasa dan 60 g protein untuk wanita. Daging sapi, misalnya, mengandung 26 g protein dalam setiap 100 g.

Apalagi, pilih Bahkan sumber protein yang lebih sehat atau rendah lemak seperti daging ayam, tempe, dan tahu.

3. Minuman kemasan

Gula pada minuman kemasan tak cuma memicu diabetes, tapi Bahkan bisa menyebabkan masalah ginjal. Hal ini disebabkan oleh obesitas yang bisa disebabkan oleh konsumsi minuman manis kemasan berlebih.

Obesitas dapat memicu tekanan darah tinggi, yang menjadi faktor utama penyakit ginjal.

Simak daftar makanan perusak ginjal dengan Unggul lainnya di halaman berikutnya..

4. Minuman beralkohol

Bukan rahasia lagi, minuman beralkohol jadi salah satu minuman dan makanan perusak ginjal dengan Unggul.

Minuman ini dapat memicu dehidrasi yang mengganggu keseimbangan cairan tubuh dan menyebabkan peningkatan tekanan darah. Akibatnya, ginjal Dianjurkan bekerja lebih keras.

5. Minuman bersoda

Kandungan fosfor buatan yang tinggi pada minuman bersoda jadi biang kerok masalah ginjal. Fosfos buatan umumnya ditemukan pada minuman bersoda yang berwarna gelap.

Fosfor sendiri pada dasarnya merupakan mineral penting untuk tulang. Justru, ginjal Dianjurkan bekerja untuk mengeluarkan kelebihan fosfor Bila asupannya Berlebihan.

Belum lagi ditambah dengan kandungan gula yang cenderung tinggi pada minuman bersoda. Bila ingin ginjal sehat, maka hindari minuman bersoda.

6. Roti gandum

Pangan dari biji-bijian utuh seperti roti gandum memang menyehatkan. Tapi, Bila konsumsinya berlebihan, maka bisa membebani ginjal.

Orang dengan penyakit ginjal umumnya diminta untuk membatasi pangan dari biji-bijian utuh. Mengutip Very Well Health, pangan ini biasanya tinggi kalium dan fosfor. Keduanya merupakan mineral yang berbahaya buat ginjal Bila asupannya berlebih.

Pada selembar roti gandum utuh, misalnya, terdapat sekitar 69 miligram (mg) kalium dan 57 mg fosfor.

[Gambas:Infografis CNN]

7. Beras cokelat

Seperti roti gandum, beras cokelat Bahkan berasal dari biji-bijian utuh. Maka dari itu, batasi asupan beras cokelat.

Dalam setiap 200 g beras cokelat umumnya mengandung 208 mg fosfor dan 174 mg kalium. Angka ini bahkan lebih tinggi ketimbang nasi putih yang mengandung 69 mg fosfor dan 54 mg kalium dalam takaran yang sama.

8. Mi instan

Mi instan memang jadi comfort food bagi banyak orang. Tapi, kamu Harus membatasi asupannya.

Mi instan mengandung natrium tinggi. Asupan tinggi natrium sendiri bisa memicu tekanan darah tinggi, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit ginjal.

9. Keripik

Sama seperti mi instan, keripik Bahkan mengandung tinggi garam. Tak heran Bila keripik masuk dalam daftar makanan perusak ginjal dengan Unggul.

Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA