Jakarta, CNN Indonesia —
Jalan kaki jadi salah satu Olahraga yang bisa Mendukung proses penurunan berat badan. Apakah jalan kaki memang bisa mengurangi lemak di perut?
Jalan kaki merupakan Olahraga yang mampu membakar kalori. Pembakaran kalori sendiri berperan penting dalam proses penurunan berat badan.
Mengutip laman resmi Kementerian Kesehatan, menambahkan jalan Mudah selama 30 menit ke dalam rutinitas harian dapat membakar sekitar 150 kalori lebih banyak setiap harinya.
Semakin banyak berjalan dan semakin Mudah langkah kaki, semakin banyak kalori yang Nanti akan dibakar.
Meski berperan langsung terhadap pembakaran kalori dalam tubuh, apakah jalan kaki bisa mengurangi lemak di perut?
Dilansir dari Healthline, Niscaya selain Mendukung membakar kalori, jalan kaki Bahkan berkontribusi pada pengembangan otot tanpa lemak.
Berjalan kaki secara rutin dapat Mendukung mengurangi lemak perut serta Menyediakan manfaat kesehatan lainnya, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Tubuh membutuhkan kalori untuk menjalankan berbagai fungsi dalam tubuh, seperti untuk bergerak, bernapas, berpikir, dan fungsi lainnya.
Jumlah kalori yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda tergantung pada usia, tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, gen, dan tingkat aktivitas.
Membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi Merupakan kunci untuk menurunkan berat badan.
Orang yang lebih aktif secara fisik membakar lebih banyak kalori dibandingkan mereka yang tidak banyak bergerak.
|
Ilustrasi. Beberapa orang bertanya-tanya apakah jalan kaki bisa mengurangi lemak di perut. (iStockphoto)
|
Jalan kaki sejauh satu mil atau sekitar 1,6 km dapat membakar sekitar 100 kalori, tergantung pada jenis kelamin dan berat badan.
Menambah intensitas jalan kaki, seperti berjalan di jalur yang berbukit atau sedikit menanjak, dapat Mendukung membakar lebih banyak kalori.
Saat menurunkan berat badan, penting untuk menjaga otot tanpa lemak karena otot lebih aktif secara metabolik dibandingkan lemak.
Olahraga, termasuk jalan kaki, dapat Mendukung menjaga otot tanpa lemak selama penurunan berat badan.
Mempertahankan otot tanpa lemak Mendukung mengurangi penurunan laju metabolisme yang sering terjadi saat penurunan berat badan, sehingga hasil penurunan berat badan lebih mudah dipertahankan.
Menyimpan banyak lemak di sekitar perut sendiri diketahui dapat Mengoptimalkan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Salah satu Trik paling efektif untuk mengecilkan perut buncit Merupakan dengan rutin melakukan Olahraga aerobik, seperti jalan kaki.
Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki secara rutin dapat mengurangi lingkar pinggang dan lemak tubuh, baik lemak subkutan maupun visceral.
Itu lah penjelasan mengenai apakah jalan kaki bisa mengurangi lemak di perut atau tidak. Jangan lupa kombinasikan jalan kaki dengan Kebiasaan sehat lainnya Supaya bisa proses penurunan berat badan berjalan lancar dan menyehatkan.
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
