5 Trik Alami Mengoptimalkan Metabolisme Tubuh

Jakarta, CNN Indonesia —

Anda Bisa jadi pernah merasa tubuh mudah lelah, berat badan naik meski makan sedikit, atau sering merasa kedinginan. Kemungkinan, tanda-tanda itu menunjukkan metabolisme tubuh Baru saja melambat.

Padahal, metabolisme berperan penting dalam mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk bernapas, mencerna, dan bergerak.

Mudah atau lambatnya metabolisme dipengaruhi oleh banyak faktor, mulai dari genetik, usia, Gerakan, Sampai saat ini pola makan. Walau tak ada Trik ajaib untuk mempercepatnya, ada beberapa langkah sederhana yang bisa Mendukung tubuh kembali bekerja lebih efisien.

Berikut lima Trik alami yang didukung penelitian untuk Mendukung Mengoptimalkan metabolisme tubuh, melansir Health:

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Makan makanan utuh dan kaya protein dapat Mendukung menjaga laju metabolisme. Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibanding karbohidrat atau lemak, sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.

Terlebih lagi, tubuh Bahkan membakar lebih banyak kalori untuk memproses protein.

2. Pastikan asupan kalori cukup

Banyak orang berpikir bahwa makan lebih sedikit bisa mempercepat penurunan berat badan. Padahal, terlalu sedikit kalori justru bisa membuat metabolisme melambat.

Ketika tubuh merasa kekurangan energi, ia Nanti akan beradaptasi dengan memperlambat proses pembakaran kalori. Karena itu, pastikan Anda tetap makan dalam jumlah cukup Supaya bisa metabolisme tetap aktif.

3. Rutin bergerak dan berolahraga

Gerakan, terutama latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dan latihan kekuatan seperti angkat beban, bisa Mendukung Mengoptimalkan metabolisme. Otot yang lebih kuat membuat tubuh membakar lebih banyak energi, bahkan saat istirahat.

4. Tidur yang cukup

Kurang tidur bukan hanya membuat tubuh lemas, tapi Bahkan mengacaukan metabolisme. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengubah Trik tubuh memproses lemak dan menurunkan rasa kenyang setelah makan.

Usahakan tidur Unggul selama 7-8 jam setiap malam untuk Mendukung tubuh memulihkan diri dan menjaga keseimbangan energi.

5. Kelola stres dengan baik

Stres kronis dapat memperlambat metabolisme dengan mengganggu proses pemecahan lemak di dalam tubuh. Luangkan waktu untuk menenangkan diri, entah dengan membaca buku, mandi air hangat, atau meditasi.

Tubuh yang rileks bekerja lebih efisien dalam mengatur energi dan membakar kalori.

(tis/tis)