5 Manfaat Nanas Bila Dikonsumsi Setiap Hari Secara Bijak

Jakarta, CNN Indonesia —

Apakah boleh makan nanas setiap hari? Pertanyaan ini sering muncul karena buah tropis satu ini terkenal menyegarkan dan kaya nutrisi.

Nanas mengandung vitamin C tinggi, serat, serta enzim bromelain yang bermanfaat bagi tubuh. Sekalipun, walau punya banyak manfaat, konsumsi nanas tetap Wajib dibatasi Supaya bisa tidak menimbulkan efek samping seperti iritasi mulut atau gangguan lambung.

Dalam 100 gram nanas, terdapat sekitar 50 kalori, 13 gram karbohidrat, 1,4 gram serat, dan hampir 48 miligram vitamin C. Kandungan bromelain di dalamnya dikenal mampu Mendukung pencernaan dan melawan peradangan.

Nah, berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan Bila mengonsumsi nanas secara rutin dan bijak, melansir Verywell Health:

1. Mendukung pencernaan

Nanas kaya Berencana enzim bromelain yang berfungsi memecah protein, sehingga Mendukung tubuh mencerna makanan lebih efisien. Beberapa penelitian Bahkan menunjukkan bahwa jus nanas dapat Mengoptimalkan jumlah bakteri baik di usus, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.

2. Mengurangi peradangan

Bromelain dalam nanas memiliki sifat antiinflamasi yang dapat Mendukung mengurangi pembengkakan dan nyeri. Enzim ini bahkan kerap digunakan dalam Perawatan alternatif untuk Mendukung pemulihan setelah operasi atau Cidera otot.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa konsumsi nanas dapat Mendukung menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Efek ini berpotensi menurunkan risiko penyakit hati berlemak dan menjaga kesehatan jantung.

4. Mengoptimalkan sirkulasi darah

Kandungan antioksidan dan zat pelindung pembuluh darah dalam nanas dapat Mendukung memperlancar peredaran darah serta menjaga elastisitas pembuluh arteri dan vena.

5. Mengoptimalkan daya tahan tubuh

Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, nanas dapat Mengoptimalkan sistem imun dan Mendukung tubuh melawan infeksi. Vitamin ini Bahkan berperan dalam pembentukan kolagen yang penting bagi kulit dan jaringan tubuh lainnya.

Meski begitu, menjawab pertanyaan apakah boleh makan nanas setiap hari, para ahli tetap menyarankan untuk mengonsumsi dalam jumlah wajar.

Nanas memiliki kadar asam dan bromelain yang cukup tinggi, sehingga bila dimakan berlebihan bisa menyebabkan mulut terasa perih atau lambung menjadi tidak nyaman.

(tis/tis)