Awas ‘Brain Rot’, Cegah Pembusukan Otak dengan 9 Kebiasaan Ini

Daftar Isi



Jakarta, CNN Indonesia

Jangan abai dengan kondisi otak. Siapkan diri Anda Ke arah 2025 dengan otak cerdas bebas ‘brain rot‘ alias pembusukan otak dengan kebiasaan-kebiasaan berikut.

Otak jadi organ yang begitu dibutuhkan, tapi kadang kerap tidak diperhatikan. Istilah ‘brain rot‘ alias pembusukan otak dirilis Oxford University Press sebagai Word of the Year 2024.

Melansir dari Forbes, brain rot Merupakan kemerosotan kondisi mental atau intelektual seseorang akibat konsumsi berlebihan sesuatu yang remeh, terutama berkaitan dengan informasi internet dan hal virtual lain.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Menyambut 2025, Niscaya Anda ingin kondisi otak yang prima dan siap hadapi tantangan. Oleh karenanya, mulai lakukan kebiasaan berikut.

1. Pilih makanan yang menaikkan mood

Beberapa makanan dianggap mampu menaikkan mood, tapi justru makanan itu yang bikin otak membusuk. Sebut saja junk food, makanan tinggi gula, dan makanan tinggi kalori tanpa nutrisi.

Sebaiknya pilih makanan yang memang menyehatkan otak seperti makanan tinggi protein untuk kesehatan saraf dan asam lemak omega-3 yang membuat mood lebih baik. Vitamin D dan B Bahkan merupakan penstabil mood.

2. Bergerak

Isi hari Anda dengan bergerak. Berlebihan duduk atau aktivitas sedenter lain bisa mengganggu aliran darah ke otak. Aliran darah yang lancar mampu menjaga otak tetap Sejahtera dan kreatif.

Anda disarankan untuk lebih banyak jalan kaki, stretching, atau aerobik.

3. Tidur cukup

Tidur menentukan status kesehatan sekaligus kondisi otak. Kurang tidur memicu ‘brain rot‘ sehingga Anda kesulitan menghadapi stres pekerjaan dan sering meluapkan kemarahan sampai mengganggu produktivitas.

Kurang tidur Bahkan bisa mengganggu kemampuan mengingat dan belajar serta atensi. Menjaga tidur Setiap Saat cukup membuat Anda mampu melihat aspek positif dari hidup.

4. Melihat dari sudut pandang lebih luas

Ilustrasi. Ada beberapa Tips mencegah pembusukan otak alias ‘brain rot‘. (iStock/Delmaine Donson)

Seperti mengubah sudut pandang kamera, Anda tidak Dianjurkan Setiap Saat ‘zoom‘ masalah, kekecewaan, atau pengalaman negatif.

Coba lihat dari sudut pandang lebih luas dan Anda Nanti akan menemukan solusi, ide, inspirasi atau peluang untuk bergerak maju. Melihat dengan lensa ‘wide angle‘ mampu mencegah brain rot.

5. Latihan mindfulness

Dengan mindfulness, Anda mampu fokus dengan masa Pada saat ini tanpa terjebak di masa lalu dan terbelenggu masa depan.

Mindfulness menjaga otak tetap fokus, tidak reaktif, tetap Menyediakan atensi buat diri sendiri, dan menerima sesuatu tanpa menghakimi.

Latihan mindfulness bisa dilakukan dengan meditasi di mana Anda menyadari napas, momen Di waktu ini, dan di mana Anda berada. Otak dilatih untuk fokus dan tidak mengembara liar.

6. Lakukan Olahraga otak

Jauhkan diri Anda dari brain rot dengan Olahraga otak. Otak Dianjurkan terus dilatih misal dengan paparan pengalaman baru, mengerjakan teka-teki, puzzle, belajar hal baru. Semua ini membuat otak mampu beradaptasi dengan berbagai situasi dan merangsang kreativitas.

7. Green time, bukan screen time

Screen time berlebihan membuat kemampuan otak merosot. Sebagai gantinya, sediakan green time alias habiskan waktu di alam.

Studi membuktikan, orang yang lebih banyak menghabiskan waktu di alam membuat otak lebih bisa berpikir jernih.

Paling tidak habiskan sekitar 2 jam trekking di alam bebas, bermain di pantai atau kebun raya.

8. Dilarang multitasking

Ilustrasi. Hindari multitasking untuk mencegah pembusukan otak. (Istockphoto/outh_agency)

Multitasking terdengar Berkelas, tapi Kenyataannya tidak baik untuk otak. Saat Anda mengalihkan fokus dari satu hal ke hal lain dalam waktu singkat, Anda memaksa otak gonta-ganti fokus. Otak lelah dan produktivitas malah turun.

9. Bersosialisasi

Bersosialisasi dan memiliki support system bisa mencegah brain rot. Anda bisa bergabung dengan komunitas tertentu, ikut kegiatan sukarelawan, mengikuti kelas-kelas sehingga otak lebih sehat.

Meskipun demikian demikian, Anda diharapkan melakukan sosialisasi dengan tatap muka. Hal ini Bahkan diharapkan dapat mengurangi intensitas screen time harian.

(els/asr)

Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA

https://test.kraken.uy/
http://mostravirtual.aip.pt
https://www.ardipura.jayapurakota.go.id
slot gacor
toto slot
slot gacor hari ini
slot gacor
slot gacor hari ini
toto slot
Scatter Hitam
Awal Mula Olympus1000 Disebut Mudah Maxwin: Ali Asal Bekasi Baru Main Langsung Mendapatkan Jepe Paus Putaran Pertama Hokki Seumur Hidup Sudah Dipakai, Rudi Dari Binjai Menang 300 Juta Dari Accslot88 Main Mahjong Wins 3 Kenapa Accslot88 Bisa Menjadi Platform Mudah Maxwin? Layanan Yang Baik dan Menyediakan Game Berkualitas Google Umumkan Game Paling Banyak Dimainkan Di Accslot88: Mahjong Wins 3 dan Mahjong Ways 2 Tips Memilih Game Yang Tepat Untuk Dimaikan Melalui RTP, Bonanza Gold Paling Favorit Begini Cara Ampuh Melawan Bandar, Jangan Kasih Ampun Bandar Wild Bandito Hari Ini Cegah Boncos Dengan Trik Jitu Dari Pak Rusli Asal Sumedang, Cocok Diterpakan pada Game Olympus1000 Eks Admin Bongkar Konsep Logaritma Mahjong Ways 2, Manfaatkan Kesempatan Ini Untuk Mendaptkan Uang Slow but Sure, Pak Edi Main Sweet Bonanza Dengan Sabar Hingga Berhasil Mendapatkan Kemenangan Besar Hari Ini Baca Tips Mudah Ini, Bagiamana Cara Selalu Jepe Dalam Setiap Permainan 3 Istilah Pada Permainan Slot Yang Harus Dipahami, Agar Dapat Maxwin Gatotkaca Dengan Mudah Rita Tong Menjadi Orang Terkaya Di Hongkong Berkat Jepe Paus dari Game Starlight Princess1000 Markas Jepe Paus Terbaru Permainan Mahjong Ways 2: Accslot88 Menjadi Platform Resmi Terpercaya 2025 Olympus1000 Catat Sejarah Baru, Berikan Kememenangan Besar Kepada Warga Jambi Pencarian Scatter Hitam Berbuah Manis, Riki Mendapatkan 3 Scatter Langsung Jadi Orang Kaya 3 Perangkat Yang Cocok Memainkan Bonanza Gold, Dijamin Anti Boncos Karena Teknologi Canggihnya Ketahui 3 Trik Ini Agar Sukses Jadi Pro Player Olympus1000 dan Mahjong Wins 3 5 Menit Dijamin Paham Trik Ini, Cara Jitu Melawan Logaritma Sistem Starlight Princess Mengulik Teknologi Oppo Findx 8 Dengan Chip Canggih Bantu Memudahkan Menang Sweet Bonanza1000 Pesan Khusus Untuk Player Yang Sering Rungkad: Tips Melawan Dan Mengakali Bandar Dijamin Jepe Paus Accslot88 Memberikan Bukti Bukan Janji: Gratis Scatter Hitam Mahjong Wins 3 Kebijakan Baru Pihak Accslot88 Memberikan Bonus Besar Kepada Member Setia Cara Mudah Menerapkan Prinsip Wede Konsisten Pada Permainan Gates Of Olympu Detik-Detik Siswa Dibogor Mendapatkan Maxwin Starlight Princess1000 Pakai Hp Samsung Miliknya Menyerap Energi Keberuntungan: 3 Tips Mudah JP Paus Dalam Permainan Sweet Bonanza1000 Cara Atasi Kekalahan Beruntun Dengan Akun Baru Wajib Meledak di Sweet Bonanza Ini Dia Situs Rekomendasi Terbaik Mahjong Ways Untuk Raih Kemenangan Tanpa Henti Penampakan Petir Besar Menyambar di Starlight Princess Untuk Pemula Pesta Jackpot Awal Bulan, Hanya Game Mahjong Ways Buat Kamu Kaya Mendadak Sikap Satpam Stasiun Manggarai Usai Menang Besar di Mahjong Ways 2 Dengan Modal Receh Aksi Sapu Bersih Kemenangan Besar Olympus 1000 Hingga Sensasional Kisah Suryo Pemenang Jackpot Terbesar di Game Rekomendasi Dengan Trik Mudah Menang Situs Terbaik Raih Kemenangan Pertengahan Bulan Hanya Disini Tips dan Trik Raih Kemenangan Besar Fortune Tiger Dijamin Kemenangan Viral Mahasiswa UGM Agus Temukan Trik Kemenangan Besar Disini Perkuat Kerjasama Mutualisme, Pragmatic Play Dan Pgsoft Percayakan Bonus Scatter Hitam Dibagikan Oleh Accslot88 Ditarik Berdasarkan Data 2 Tahun Terakhir, Accslot88 Paling Konsisten Memberikan Kemenangan Melalui Sweet Bonanza1000 Project Jalur Lintas Utara Sudah Rampung, Jalan Menuju Sukses Bersama Olympus1000 Semakin Jelas Blak-Blakan Rencana Besar Tahun 2025, Mahjong Wins 3 Buka Siapkan Bonus Besar, Simak Panduan Claimnya Disini Dunia Game Game Hari Ini: Perlombaan Scatter Hitam Mahjong Ways 2 Berhadiah Miliaran 3 Rute Tercepat Mendaptkan Scatter Hitaam Mahjong Wins 3 Menjelang Libut Tahun Baru 5 Tips Terbaik Agar Sukses Menjadi Pro Player Bonanza Gold Tahun Ini, Pemula Juga Bisa Coba Kini Gen Beta Lebih Mendominasi Memburu Scatter Hitam Mahjong Wins 3 Nagabet76, Gen z Semakin Ketinggalan Media Vietnam Menyorot Suskesnya Pergelaran Scatter Hitam Mahjong Wins 3 di Jakart Mendekati Libur Nataru, Admin Nagabet76 Bagikan Trik Menang Maxwin Di Permainan Olympus1000 Pak Dedi Panglima Pemburu Scatter Hitam Berhasil Jackpot Ratusan Juta Dengan Modal Ratusan Ribu Di Accslot88 Rekap Hasil Kemenanagan Olympsu1000 Accslot88 Lebih Besar Dibandingkan Lainnya, Cek Info Detailnya Disini Serbu Bonus Ratusan Persen Di Accslot88, Bisa Claim Tanpa Ribet Dan Dapat Scatter Hitam Nikmati Keseruan Bermain Stalight Princess Di Accslot88 Mudah Menang Dijamin JP Kalah Bukan Akhir Dari Segalanya, Mainkan Ganesha Fortune Sekarang. Bandar Auto Ketar-Ketir, Ini Trik Jitunya Bukan Di Tanah Air, Bos Invidia Ngeprank Pemerintah. Ternyata Investasi Scatter Hitam Mahjong Wins 3 di Vietnam Siap-Siap, Menjelang Libur Nataru Mahjong Ways 2 Bagi-Bagi Scatter Hitam, Ini Ciri-Ciri Id Yang Berhak Mendapatkan Pemimpin Pemburu Scatter Hitam Mahjong Wins 3 di Nagabet76 Sukses Mendapatkan Kemenangan Besar Hari Minggu Kemarin Full Happy 1 Kampung Di Karawang, Scatter Hitam Mahjong Wins 3 Turun Bersamaan Sehingga 1 Kampung Bisa Beli Beras Pasar Crypto Serempak Turun, Scatter Olympus1000 Menerjang Wawan Menjadi Orang Kaya Baru Di Desanya Membongkar Tips Menangkan Mahjong Ways 2 Dengan Cara Simple Kisah Pembalap Kaya Raya Usai Tersambar Petir Gates of Olympus 1000 Sempat Ada Ledakan Jackpot, Banyak Warga Incar Jackpot Kedua Mahjong Ways Pola Ganas Hancurkan Bandar Hingga Ketir-Ketir di Mahjong Ways Jangan Ragu Jangan Bimbang, Rasakan Kemenangan Setiap Hari Disini Cara Mudah Menang Lawan Zeus, Settingan Bandar Pasti Kalah Tiada Hari Tanpa Kemenangan, Kakek Bawa Kado Natal di Bulan Desember Rasakan Petualangan Menakjubkan Gates of Olympus Banjir Ledakan Kemenangan Event Terbatas Bulan Desember Banjirkan Kemenangan Tanpa Batas Dapatkan Akun Tolak Rungkad Bikin Dompet Full Senyum dari Mahjong Wins 3 Update Info Game Harian : Accslot88 Memberikan Bantuan Maxwin Olympus1000 Kepada Player Asal NTT, Simak Tips Maxwin Lainnya Disini Sikap Dan Semangat Pantang Menyerah Membawa Andi Kepuncak Kesuksesan Diusia Muda, Bermain Olympus Dengan Sabar Jackpot Miliaran Kolaborasi Maut Mahjong Ways 2 dengan Mahjong Wins 3 Berikan Sensasi Pengalaman Yang Menarik, Intip Cara Memaksimalkan Kemenangan Modal Kecil Keuntungan Besar, Sweet Bonanza1000 Accslot88 Memberikan Bukti Bukan Janji, Simak Pola Jitu Andalan Player Lain Disini Sukses Diusia Muda Bersama Accslot88, Jepe Paus Diputaran Pertama Dalam Permainan Mahjong Wins 3 Keuntungan Bermain Pakai Cheat Scatter Hitam 2025: Tidak Pakai Lama Langsung Dapat Scatter Hitam 1 layar Rahasia Para Sultan PIK 2 dalam Berinvestasi: Memilih Platform Kasino Online Nagabet76 Terpercaya dan Mengelola Modal dengan Bijak Mengenal Dasar-Dasar Ganesha Fortune dan Strategi Bertaruh yang Efektif: Cara Mudah Ubah Modal Receh Jadi Jutaan Strategi dan Tips Jitu Taklukkan Mahjong Ways 2 di Era Persaingan Game Online Tips untuk Mengalahkan Mahjong Ways 2: Pemilihan Waktu yang Tepat serta Cheat Scatter Hitam Terbaru Mahjong Wins 3 dan Scatter Hitam Accslot88 Kombinasi Ajaib yang Mengubah Permainan Jadi Lebih Profit, Intip Caranya Disini Pemilihan Waktu yang Tepat Bermain Olympus1000 Menjadi Kunci Sukses didunia Game Online Pola Kemenangan Mahjong Wins 3 yang Bisa Anda Terapkan Dalam Sehari-Hari Strategi Bermain Starlight Princess di Accslot88 dengan Modal Kecil Namun Efektif, Cek Tips Kesayanganmu Disini Maxwin Dan Jepe Paus Semakin Jadi Nyata Bersama Accslot88, Simak Tips Jitu Ini Agar Suskes Bersama Alasan Utama Memainkan Mahjong Ways 2 Jadi Lebih Mudah: Memahami RTP serta Manfaatkan Putaran Gratis Cara Memaksimalkan Profit Ko Ahau di Sweet Bonanza: Mengelola Modal dengan Bijak Keajaiban Mahjong Wins 3 Scatter Hitam Nagabet76: Rahasia Para Crazy Rich Surabaya Mengenal Mahjong Ways 2 Serta Fitur Unggulan Untuk Pemula Tips Agar Selalu Menang di Mahjong Wins 3: Manfaatkan Bonus dan Promosi serta Tetapkan Batas Waktu Bermain Wajib Ditiru Cara Suryo Dapatkan 3 Scatter Hitam Dengan Mudah Raih Kemenangan Anda Dengan Akun VVIP Pragmatic Disini Sekarang Juga Kecemasan Suryo Berubah Jadi Kebahagiaan Berkat Kemenangan Besar di Mahjong Ways Gelagat Aneh PG Soft di Manfaatkan Netizen Untuk Raih Kemenangan Besar Catat! Ini Tips Kemenangan Untuk Akun Baru Yang Wajib Kamu Ketahui Raih Kemenangan Anda di Starlight Princess dengan Kemenangan Mega Instan Mahjong Wins 3 Terjadi Hujan Scatter Hitam Jadi Buruan Warga Jabotabek Ilmuwan Indonesia Temukan Situs Ramah Pemula Pasti Menang Setiap Harinya Hanya Disini Anda Bisa Rasakan Sat-Set Withdraw Cepat Dalam 10 Menit Gunakan Pola Viral Dengan Bantuan RTP Kemenangan Tertinggi Wajib Raih Kemenangan Terapkan Pola Ini Rasakan Banjir Perkalian Merah Setiap Harinya Momen Ketegangan Suryo Dapatkan Trik FS Isi Daging Banjir Jackpot Jutaan Orang Telah Merasakannya, Trik Ampuh Menangkan Gates of Olympus Gunakan Panduan Kemenangan Bermain Dijamin Turun Perkalian Besar Starlight Princess Aksi Ugal-Ugalan Netizen Raih Kemenangan Besar di Starlight Princess Fitur Maxwin Starlight Princess yang Membantu Anda Mengalahkan Bandar, Link Tips Curangin Bandar Paling Banyak dicari Keajaiban Mahjong Ways 2 Free Scatter Hitam Membuka Pintu Keuntungan Besar Mahjong Wins 3 Scatter Hitam Menghasilkan Keuntungan Lebih Dari yang Anda Bayangkan Scatter Hitam Mengubah Jalannya Permainan Mahjong Wins 3, Ketahui Cara Memaksimalkannya Disini Strategi Tak Terduga Bagaimana Scatter Hitam Meningkatkan Peluang Anda di Mahjong Wins 3 Claim Akun Maxwin Spesial 12.12 Via Live chat, Auto Disetting Admin Jadi Akun Maxwin Anti Rungkad Dengan Kata Kunci 12.12 Promo Tanggal Cantik 12.12 Nagabet76: Claim Bonus Scatter Khusus hari Ini Langsung Jackpot Crazy Rich Surabaya Bagi-Bagi Scatter Hitam Mahjong Wins 3 Spesial Tanggal Cantik 12.12 Banyak Yang Tidak Menyadari Dahsyatnya Tanggal cantik 12.12, Main Mahjong Wins 3 Lebih Mudah Dapat Scatter Hitam Di Nagabet76 Kejutan Tanggal Cantik 12.12 Dari Nagabet76 Server Rusia: Modal Receh Bisa Claim Bonus Dan Scatter Apapun
Exit mobile version