Apa yang Terjadi pada Tubuh Manakala Tidur di Kamar Dingin Setiap Malam?

Jakarta, CNN Indonesia —

Tidur jadi salah satu kunci penting Kebiasaan Sehat. Selain ritual tidur yang baik, pastikan Bahkan suhu kamar sebab suhu dingin disebut Membantu kesehatan Anda. Lantas, apa yang terjadi pada tubuh Manakala tidur di kamar yang dingin setiap malam?

Tak hanya pola makan dan Olahraga, tidur pun tidak kalah penting. Orang dewasa paling tidak tidur selama 7-8 jam setiap malam.

Studi menemukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan optimal, Anda Dianjurkan tidur dalam suhu dingin sekitar 18-19 derajat Celcius.

Apa yang terjadi pada tubuh Manakala tidur di kamar dingin setiap malam?

Ada beragam manfaat yang bisa diperoleh ketika tidur di kamar dengan suhu dingin mulai dari peningkatan kualitas tidur Sampai saat ini penurunan risiko diabetes.

1. Kualitas tidur meningkat

Penelitian menunjukkan banyak orang kurang tidur akibat peningkatan suhu kamar. Tidur di kamar yang dingin dapat Membantu mendapatkan tidur nyenyak dan Unggul. Kok bisa?

Rupanya suhu yang lebih dingin merangsang produksi melatonin atau hormon yang memberi sinyal waktu tidur sehingga Anda dapat tertidur dan tidak gampang terbangun.

2. Tidur jadi lebih Unggul

Secara alami, suhu tubuh menurun saat bersiap tidur. Manakala Anda berada di ruang dengan suhu dingin maka, Anda Membantu proses ini dengan Menyediakan sinyal tidur lebih Unggul ke tubuh.

3. Solusi keringat malam

Keringat malam dan hot flashes memengaruhi kualitas tidur. Hot flashes merupakan sensasi panas yang tiba-tiba terasa akibat perubahan hormon. Trend Populer ini biasanya terjadi pada perempuan menopause.

Suhu kamar yang dingin dapat Membantu Anda beristirahat dengan lebih baik tanpa terbangun akibat keringat malam atau hot flashes.

Apa yang terjadi pada tubuh Manakala tidur di kamar yang dingin setiap malam? Salah satu manfaat yang bisa didapat Merupakan penurunan risiko diabetes.

Termostat tubuh tetap rendah di malam hari dapat Membantu mencegah kondisi metabolik termasuk diabetes. Melansir dari Very Well Health, penelitian menunjukkan suhu lebih dingin Mengoptimalkan aktivitas metabolisme terutama pembakaran kalori lebih baik dan Mengoptimalkan massa jaringan lemak coklat.

Proses ini pun dapat Mengoptimalkan sensitivitas insulin dalam tubuh. Sensitivitas insulin mengacu pada seberapa baik tubuh merespons insulin, menarik glukosa darah ke sel untuk menghasilkan energi.

Orang dengan prediabetes dan diabetes tipe 2 memiliki sensitivitas insulin rendah sehingga kadar glukosa dalam darah tinggi.

5. Tidak Unggul tua

Tidur di kamar yang suhunya dingin Akan segera Membantu upaya antipenuaan Anda. Melatonin, selain hormon tidur, merupakan antioksidan dengan Membantu proses ini.

Tidur dengan suhu lebih dingin dapat Mengoptimalkan produksi melatonin.

(els/els)